La salud y el bienestar de nuestros consumidores siempre han sido de suma importancia para Goya.
Para mostrar nuestro compromiso, estamos colaborando con LetsMove, la iniciativa de la Primera
Dama y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) para promover MiPlato, la versión
en español de MyPlate.

Combine estas 3 deliciosas recetas para crear un plato saludable.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción:
Aprox. ½ taza Calorías 100;
Grasa 4.5g; Grasa Saturada 0g;
Grasa Trans 0g; Colesterol 0mg;
Carbohidratos 13g; Azucares 1g;
Proteina 3g; Fibra 4g; Sodio 300mg

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Ensalada de Quinua

La estrella de esta ensalada fresca y ligera es la Quinua GOYA®, una pequeña semilla de los Andes con grandes beneficios nutricionales: enriquecida de calcio, hierro y potasio; la quinua es también conocida por ser una de las mejores fuentes de proteína

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 4 oz
de carne y ¼ de taza de salsa criolla
Calorías 220; Grasa 12g
(Grasa Saturada 4g, Grasa Trans 0g);
Colesterol 75mg; Carbohidratos 3g; Azucares
1g; Proteina 24g; Fibra 1g; Sodio 135mg

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Churrasco Argentino en Salsa Criolla

Salsa Criolla, o Salsa Creole, es una salsa tradicional argentina utilizada para acompañar las carnes a la parrilla. Esta sencilla receta de tomates, cebollas y perejil, combinada con vinagre de vino tinto, es una forma rápida y fresca de experimentar la carne asada argentina en su mejor forma.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 2 Arepas
Calorías 150; Grasa 3g (Grasa Saturada 2g,
Grasa Trans 0g); Colesterol 10mg;
Carbohidratos 24g; Azucares 0g;
Proteina 4g; Fibra 0g; Sodio 25mg

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Arepas

Arepas, panecillos deliciosos de harina de maíz hechos en casa, populares en Colombia y Venezuela, fáciles de preparar y un sustituto excelente de los panecillos comunes.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 1 pizza
Calorías 190; Grasa 5g
(Grasa Saturada1g, Grasa Trans 0g);
Colesterol 5mg; Carbohidratos
26g; Azucares 4g; Proteína 9g;
Fibra 3g; Sodio 450 mg

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Delgada Pizza de Vegetales

Una porción de pizza regular, puede contener un promedio de 300 calorías y 550 mg. de sodio por porción. Ahora te damos la opción de preparar
estas pizzas personalizadas con productos GOYA aún más saludables, como la Salsa de Tomate GOYA® Baja en Sodio.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 1½ taza
de ensalada y 1½ cucharadas de vinagreta
Calorías 340; Grasa 20g (Grasa Saturada
3g, Grasa Trans 0g); Colesterol 75mg;
Carbohidratos 15g; Azucares 3g;
Proteína 26g; Fibra 6g; Sodio 320mg

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Ensalada de Aguacate y Toronja

Con esta ensalada de aguacate y toronja, disfrutaras de una comida ligera y saludable que te dejará satisfecho. Solo tienes que adicionar el Aceite de Oliva Extra Virgen GOYA®, que contiene grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y suaves aguacates que según estudios realizados ayudan a mejorar los niveles de colesterol en la sangre (disminuyendo el riesgo de enfermedades del corazón).

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 1 filete
de pechuga y ½ taza de arroz Calorías 360;
Grasa 7g (Grasa Saturada 1.5g, Grasa
Trans 0g); Colesterol 75mg; Carbohidratos
43g; Azucares 2g; Proteína 28g;
Fibra 1g; Sodio 350mg

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Pollo a la Veracruzana

Pollo Veracruz es un pollo tierno y picante al estilo mexicano que se hierve a fuego lento en la
Salsa de Tomate GOYA® y Chiles Jalapeños en Escabeche GOYA®.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. ½
taza de habichuelas tiernas Calorías 80;
Grasa 6g (Grasa Saturada 1g,
Grasa Trans 0g); Colesterol 0mg;
Carbohidratos 4g; Azucares 1g;
Proteína 2g; Fibra 1g; Sodio 250mg

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Habichuelas Verdes con Pepitas

Las Habichuelas GOYA® Congeladas y Cortadas, hacen de este plato, una receta muy fácil de preparar. Además, las semillas de calabaza tostadas (pepitas) contribuyen añadiéndole una textura crocante, a las tiernas y dulces Habichuelas.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 1
porción Calorías 150; Grasa 3g
(Grasa Saturada 1.5g, Grasa Trans 0g);
Colesterol 5mg; Carbohidratos
30g; Azucares 26g; Proteína 3g;
Fibra 2g; Sodio 180mg

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Rápido y Sabroso Flan de Calabaza

Este delicioso Flan de Calabaza será la estrella entre los postres. El Flan GOYA® con Sabor a Vainilla, impregnado de un rico puré de calabaza y la tropical Leche de Coco GOYA®, son los ingredientes esenciales para preparar este postre, que es más ligero y cremoso que el original; y lo que es mejor es que se prepara en tan solo 10 minutos.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 1 mitad de
pechuga de pollo
Calorías 220: Grasa 6g (Grasa Saturada 1g,
Grasa Trans 0g); Colesterol 115 mg;
Carbohidratos 0g; Azúcares 0g;
Proteína 39g; Fibra 0g; Sodio 280mg

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Sabroso Pollo con
Limón y Especias

Cambia la rutina diaria de preparar el pollo de
siempre con este sabroso pollo con limón y
especias. El ingrediente principal es el Adobo
GOYA® con Pimienta
, le añadirá un sabor único
que a tu familia le encantara.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 1/2 quesadilla
Calorías 170; Grasa 5g (Grasa Saturada
2.5g, Grasa Trans 0g); Colesterol 10 mg;
Carbohidratos 21g; Azúcares 0g;
Proteína 9g; Fibra 4g; Sodio 470mg

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Quesadillas de Frijoles Negros

Para una saludable y sabrosa alternativa de esta receta mexicana, rellena tus tradicionales quesadillas con los Frijoles Negros GOYA® Bajos en Sodio. Un producto nutritivo bajo en grasa y alto en fibra, superando los alimentos integrales.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 2/3 de taza
Calorías 140; Grasa 2.5g (Grasa Saturada
0g; Grasa Trans 0g); Colesterol 0mg;
Carbohidratos 26g; Azúcares 1g;
Proteína 3g; Fibra 4g; Sodio 90mg

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Arroz Integral con Vegetales

¡Agregar cereales integrales a tu cena familiar es tan fácil como sabroso, con esta receta de Arroz Integral con Vegetales! El Arroz Integral GOYA® está impregnado de un delicioso sabor a nuez; acompañado de vegetales frescos; como pimentones, cebolla, espinacas y ajo. Este plato es una deliciosa alternativa de añadir algo nutritivo a la cena de tu familia.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 1 taza de
frijoles y 1/3 de taza de arroz
Calorías 294; Grasa 6g (Grasa Saturada 1g,
Grasa Trans 0g); Colesterol 0mg;
Carbohidratos 48g; Azúcares 1g;
Proteína 11g; Fibra 10g; Sodio 289mg

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Arroz con Frijoles Negros

El Arroz Clásico con Frijoles Negros es el
acompañamiento perfecto para sus comidas.
Es rápido y asequible, y a todos les encantara
su sabor. Un plato de frijol negro con arroz es más
que satisfactorio, está lleno de proteínas para una
comida sana.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: 1 trozo
de pescado envuelto
Calorías 170, Grasa 5g (Grasa Saturada 1g,
Grasa Trans 0g); Colesterol 55mg;
Carbohidratos 8g; Azúcares 5g;
Proteína 24g; Fibra 1g; Sodio 115mg

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Tilapia Horneada en
Hoja de Plátano

En esta sabrosa y saludable receta de pescado, el
tilapia se acompaña con vegetales y se envuelve en
hoja de plátano. En el horno, el calor que se mantiene
dentro de la envoltura de la hoja hace que se cocine
efectivamente el pescado al vapor, manteniéndolo
húmedo, con gran sabor y un mínimo de grasa.

Contenido Nutricional

Tamaño de la porción: Aprox. 1½ tazas
Calorías: 118; Grasa 4g (Grasa Saturada 3g,
Grasa Trans 0g); Colesterol 20mg;
Carbohidratos 10g; Azúcares 7g;
Proteína 4g; Fibra 0g; Sodio 53mg

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Batido de Frutas Light

En esta versión light del batido tradicional, el Néctar Diet GOYA® te ofrece todo el sabor del original Néctar GOYA, pero con ¡menos calorías! Basta con combinar Néctar Diet GOYA® con un poquito de extracto de vainilla y disfrutaras de una deliciosa bebida, en cualquier momento.

Ten Tips To a Greate Plate

Sigue los concejos de esta lista
para balancear las calorías, elegir
los alimentos que debe comer con
mayor frecuencia y reducir la
cantidad de alimentos que debe
comer con menos frecuencia

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y a buen precio
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