Sopa de Invierno de Verduras y Garbanzos

Sopa de Invierno de Verduras y Garbanzos

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Tiempo de preparación

15m

Tiempo Total

45m

Rinde

6

Porciones

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La Cocina Goya

Esta sopa vegetariana, caliente y reconfortante, está llena de verduras frescas como las cebollas, las patatas, la calabaza y las espinacas; todas cocidas junto con los tiernos Garbanzos GOYA® Bajos en Sodio. Los Garbanzos GOYA® son ricos en proteínas y bajos en grasa, además tienen un delicioso sabor que da gusto cada probada; disfrútalos en esta sopa como plato principal. ¡Una opción cálida para este invierno y muy saludable!

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Ingredientes

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1

cebolla mediana, cortada en rodajas finas (aproximadamente 2 tazas

1 cda.

de Ajo Picado GOYA® o 4 dientes de ajo, finamente picados

1 cdta.

de comino molido

4 tazas

de caldo de vegetales bajo en sodio

1

calabaza mediana (alrededor de 2 ½ lbs.), pelada, sin semillas y cortada en cubos de ½" (aproximadamente 4 ½ tazas)

2

papas medianas (aproximadamente 1 libra), peladas y cortadas en cubos de ½" (aproximadamente 2 tazas)

2 latas (15.5 oz. cada una)

de Garbanzos GOYA® Bajos en Sodio, escurridos y enjuagados

6 oz.

de espinacas, picadas en trozos grandes (aproximadamente 4 tazas)

Instrucciones

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Paso 1

Caliente el aceite de oliva en una cacerola mediana y pesada a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y cocine revolviendo ocasionalmente hasta que esté suave, aproximadamente por 5 minutos. Agregue el ajo, el comino, y deje cocinar hasta que el ajo esté fragante, aproximadamente 30 segundos más.

Paso 2

Posteriormente agregue el caldo, 2 tazas de agua, la calabaza y las patatas. Ponga todas estas verduras a hervir y una vez hierva reduzca el fuego a bajo y deje que cocine a fuego lento. Revuelva ocasionalmente, hasta que las verduras estén tiernas, durante unos 20 minutos.

Paso 3

Incorpore los garbanzos y las espinacas; sazone con el Adobo. Continúe cocinando a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que la espinaca se marchite y los garbanzos estén bien cocidos, por unos 5 minutos más.

Etiqueta de Receta

Platos Principales Aperitivos y Snacks Under 60

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